jajka rano

MHP mam zamiar jesc do sniadania, poniewaz nie potrafie zjesc duzo rano, wiec jem placka, 100g owsianych, 2 jajka, 2 lyzki miodu, i potem jem za 3 godziny planowo, natomiast po godiznie juz mam pusty zoladek, wiec od razu po sniadaniu wjezdza mhp, pilem wczoraj smak cookies bardzo dobry , sto razy lepszy od chemicznego matrixa, natomiast ja [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11eb630ef234424287f5f0b60ac9c5a8.JPG 3. ryż paraboiled 70g, kura 130g, brokuł 150g TRENING 4. ryż paraboiled 70g, kura 130g, brokuł 150g 5. jajka x4 "L" 240g -jajecznica na PAMie TRENING Klatka, Barki, Triceps 1.Wyciskanie sztangi, skos dodatni 4x6 60/70/80/85 60/70/80/85 2.Wyciskanie hantli, poziom 3x8 25/30/35 [...]

[...] TRENING 3. ryż paraboliczny 68g, morszczuk 155g, warzywa 4. ryż paraboliczny 68g, morszczuk 155g, warzywa 5. jajka 3 całe, 2 białka, chleb żytni razowy 40g wiejskie jajeczka od babci... mmmm..... :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4fef57afe8f45a998c82ef64efe9646.JPG BTW: 160 / 39 / [...]

[...] prostą 12/12/10/8 6. Uginanie z supinacją leżąc na ławce 60st 15/12/12 DIETA Tak to wyglądało dzisiaj: TRENING 1. płatki owsiane, serek wiejski, suszone morele, białko 2. jajka, chleb, szynka (dobrej jakości, chuda) 3. lody z truskawek i twarogu chudego mmmmmniam Jutro niestety też pracuję. Rano mam pacjentów w gabinecie a potem muszę siąść u [...]

[...] Potem z powrotem na uczelnie i tak zeszło pare godzin. Powrót do domu szybkie śniadanie o 15 i start z pracą, a koniec o 20. Wpadło dzisiaj coś takiego : 1. boczek 20g, jajka x5, plaster żółtego sera 2. płatki GRANEX miodowe 70g, whey 30g, mleko 200ml 3. kura 200g, warzywa, wraps x3 Coś ok 1800 kcal tylko. No ale na dziś musi wystarczyć. [...]

7.00 sniadanie : płatki owsiane 11,9/7,2/62,4/ kcla 366 otręby 25g 4/1,2/4,9/ kcla 46 rodzynki 25g 0,6/0,1/17/ kcla 69 mleko 300 ml 10/14,5/9,6/ kcal 183 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 BWT 39/23,6/100,3 kcla 803 grejfryt trochę duże to śniadanie Ci wyszło. Otręby - nie przesadzaj, dajesz 100g owsianych i do tego tyle otrąb? [...]

[...] i rzodkiewkami 4. naleśniki gryczane z sosem (majonez, musztarda, koncentrat), indykiem, cukinią, papryką czerwoną, camembertem, pomidorkami cherry 5. jajecznica (albo jajka gotowane) z masłem, razowiec, pomidorki cherry + do picia: kawa, czerwona herbata x2, mięta x2, melisa, yerba mate, zielona herbata Boję się jutra, bo wiem, że poranek [...]

[...] ziemnych niesolonych O tej jestem na siłowni 19:30 -kefir 21:00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Co 2 dni będę zmieniał na śniadanie zamiast płatków i mleka 2 jajka oraz o 16:10 będę zamiast wołowiny jadł inne mięsa. Co o tym sądzicie tragedia czy ujdzie?? Zastanawiałem się jeszcze nad sposobem odżywiania kolegi czyli: rano: talerz [...]

04.08 DT TRENING Okropny, jestem niezadowolona. Spieszyłam się rano, myślami byłam w pracy, zestresowana, zła i niewyspana. Do tego dzisiaj fatalnie się czuję cały dzień (kilka godzin pracy fizycznej dodatkowo nie pomogło). Wieczorem miałam ambitny plan zrobić jeszcze 20 minut marszu ale złe samopoczucie nie pozwoliło. [...]

[...] też jakiś rogal. kolo 15 obiad jakis schabowy z piersi kurczaka +ryż z warzywami + jakaś sałatka z warzyw, w miedzy czasie jakieś płatki z suszonymi owocami, po ćwiczeniach jajka itp. na kolacje tez jakies jajka, bułki, ser, twaróg. A czy moja sylwetka, poprawiła się choć troche z waszego pkt widzenia? I czy powinienem teraz robic full mase czy [...]

[...] Posiłki od środy poprawię, jutro jeszcze wykończę banany i jogurty naturalne :). Dziękuję za wszystkie uwagi :). Przed treningiem jak zjem to źle mi się ćwiczy, dlatego zawsze zaraz po treningu tak 10 min jem po-treningowy. Rano wrzucę owsiane, a na podwieczorek dam jajka i coś jeszcze wartościowego jutro pomyślę dokładniej na wykładzie :).

[...] (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal ------------------------------------------------------------ A wracając już do posiłów: czy rano mogą być jajka gotowane? -Oczywiście że mogą być, możesz je ugotować nawet dzień wcześniej Płatki owsiane mogą być- kiedyś zawsze je jadłam na śniadanie -Ok, zalej je wodą na noc, [...]

1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka // pszenne pieczywo sobie odpuść, jeżeli już koniecznie musisz je jeść to ciemne pełnoziarniste / razowe, ja bym stawiał na węgle z ryżu, makaronów i kasz, zamiast wędliny daj dodaj kilka białek 2 posiłek: koło 12:00 [...]

[...] musli i mleko zawieraja wegle o niskim ig CHYBA LAKTOZE CUKIER MLECZNY, co mozna wrzucic zamiast tego? RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE/KASZE ITD Dodaje do diety w tym miejscu 2 jajka DAJ SAMO BIAŁKO Z JAJKA CHOĆ LEPSZYM WYJŚCIEM BY BYŁO TUTAJ JAKIEŚ MIĘSKO CHYDA RYBKA/PIERŚ/WOŁOWINA, jako zrodlo bialka trening domowy silowy pompki, 5 serii po 20 [...]

[...] juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus białko z trzeciego, sumplement omega 3. orzechy wloskie 10 gram BARDZO MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA TWOJĄ WAGĘ I POCZĄTEK DNIA,BRAK WARZYW posilek 2 tunczyk z wody [...]

[...] musisz dorzucac 2 lyzki po treningu MCT starcza - tak jak napisal to misoo. Jezeli potrzeba ci jeszcze wiecej kalorycznosci z diety to dodaj 1 lykze MCT rano. W dzien treningowy 1-2 lyzki MCT jako dodatek do posilkow. Jak kupujesz jajka w marketach to czasem na opakowaniu napisana jest przyblizona waga - srednio liczy sie 1 jajka jako ok.60g

poprawiam... 8.00- 2 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek 11.00- udko kurczaka,nasiona dyni 14.00 - 150g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oliwy z oliwek do sałatki 16.30 - 100g świeżej ryby, orzechy wloskie 19.00 - 125g twarogu półtłustego, 50g jogurtu naturalnego, orzechy włoskie no właśnie z tymi treningami to tak jak pisalam mam problem bo [...]

[...] to az sie wyrywał do odpowiedzi ze diete wlasnie mam ułożona i od 3 tyg sie jej juz trzyma,dobrze nie pamietam ale =cytat:tak jak naprzykład jutro to rano 2 kromki chleba,3 jajka,bialy ser,okolo 10 platki kukurydziane i 300ml mleka (a teraz najlepsze)a na obiad jakaś pomidorówka z makaronem i jakies mięso,ale np w niedziele jest inaczej bo [...]

[...] 4-6 Rampa 25x6/30x4/30x4/35x3/35x3/45x1 B2. Uginaniu nog 6 x8-10 30kg Trening inetwalowy na wioslarzu 10x 30s/30s Dzisiejszy jadłospis: 9.00 platki owsiane 45g + 2 całe jajka i 2 bialka 11.00 120g piersi indyka + chleb graham 50g 13.00 panga 100g + oliwa 15g + ryz brązowy 145g 15.00 makrela 150g 18.00 panga 100g 20-22 trening 22.00 tuńczyk [...]

[...] Wyjdzie po 30 minut. Zobaczymy po tygodniu, może dwóch, jak to będzie wygladało i wtedy może dołoże bieganie w DNT na czczo. Do szkoły już właściwie nie chodze. Mam rano czas, więc myślę nad tym, żeby na siłkę chodzić z rana po pierwszym posiłku. Przedtreningowy (śniadanie) taki jak 180g owsianych + 40g rodzynek+ 2/3 jajka będzie dobry ?